MEN'S MENTAL HEALTH
Life can throw us curveballs. Yet even when things seem tough, there’s a lot we can do to look after ourselves and others. That’s why we provide reliable, expert information to help men cope and live happier, healthier, longer lives –no matter what life throws at us.
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Need help navigating a chat with someone who might be struggling? Use these simple tips to open and guide the conversation.
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STARTE EIN GESPRÄCH MIT
ALEC
In vier einfachen Schritten – nutze ALEC, um durch das Gespräch mit jemandem zu führen, der eine schwere Zeit durchmacht.
Danke an die “R U OK?”-Organisation für die Entwicklung des ALEC-Modells.
ASK
Beginne, indem du fragst, wie es der Person geht. Sprich an, dass du eine Verhaltensänderung bemerkt hast. Antwortet sie nicht mehr auf Textnachrichten? Klingt sie anders oder komisch am Telefon? Ist die Person auf einmal stumm in Gruppenchats?Nutze einen Satz, wie: „Du bist in letzter Zeit nicht mehr derselbe Mensch - geht’s dir gut?”
Vertraue deiner Intuition. Denk dran, dass Menschen oft ausweichend auf die Frage nach ihrem Befinden antworten, also traue dich, nachzuhaken.
Du kannst konkret werden und benennen, was dir aufgefallen ist „Du antwortest gar nicht mehr auf meine Nachrichten, das kommt mir komisch vor.“
LISTEN
Gib der Person deine volle Aufmerksamkeit. Lass sie wissen, dass du zuhörst, ohne zu werten. Du musst nicht alles analysieren oder sofort Lösungen aufzeigen, aber indem du nachfragst, zeigst du ihr, dass du zuhörst.Frage z.B.: „Das hört sich anstrengend an – wie lange geht es dir schon so?“
ENCOURAGE ACTION
Unterstütze die Person dabei, sich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren, die ihr helfen können. Schläft sie genug? Bewegt sie sich ausreichend und ernährt sich ausgewogen? Vielleicht gibt es etwas, das ihr schon mal in der Vergangenheit geholfen hat? Das Nachfragen kann sich lohnen.Schlage der Person vor, darüber mit weiteren Vertrauenspersonen zu sprechen. Das macht es für euch beide leichter. Und wenn es ihr schon länger als zwei Wochen so geht, schlage ihr vor, mit ihrem Hausarzt darüber zu reden.
CHECK IN
Melde dich im Nachgang eures Gesprächs per Telefon oder Videoanruf. Das zeigt, dass du dich wahrhaftig kümmerst und dir geht es besser, wenn es auch der Person besser geht.Danke an die “R U OK?”-Organisation für die Entwicklung des ALEC-Modells.
Our new tool that gives you the confidence to have conversations with the men in your life who may be struggling.
Our work in mental health
GET SUPPORT
Solltest du oder jemand, mit dem du Kontakt hast akut Hilfe benötigen, kontaktiere den nachfolgenden Dienst:
TelefonSeelsorge: 0800/111 0 111
Solltest du dir ernsthaft Sorgen um jemanden machen und befürchten, dass akute Lebensgefahr besteht, ruf die Polizei oder einen Notarzt unter 112.
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